Aqui está um script completo para uma indução hipnótica estilo Milton Erickson para tratar a ansieda
- FLAVIO BOCK
- 1 de fev. de 2023
- 3 min de leitura
PRÉ INDUÇÃO
Você agora está completamente relaxado e tranquilo, sentindo-se mais seguro e confiante a cada momento. Enquanto eu continuo a falar, você está se tornando cada vez mais calmo e sereno, sentindo a ansiedade diminuir lentamente.
Agora, imagine um lugar onde você se sinta completamente seguro e tranquilo. Pode ser uma praia, uma floresta, um jardim ou qualquer lugar que você goste. Imagine a paisagem, os sons, as cores, as sensações e sinta a calma e a paz que você sente nesse lugar.
Ao imaginar esse lugar, sinta a ansiedade se dissipando e sendo substituída por uma sensação de paz e serenidade. Sinta a calma e a confiança fluindo através de você, deixando para trás todos os medos e preocupações.
Agora, imagine que você pode levar essa sensação de paz e calma para a sua vida diária. Imagine que, sempre que sentir ansiedade, pode se conectar a essa sensação de tranquilidade e segurança. Imagine que, a partir de agora, você pode controlar sua ansiedade e lidar com ela de forma mais eficiente.
Eu quero que você saiba que essa sensação de paz e tranquilidade sempre estará disponível para você, sempre que precisar. Eu quero que você saiba que pode controlar sua ansiedade e lidar com ela de forma eficiente, sempre que precisar.
Agora, aos poucos, comece a voltar a sua consciência, sinta-se descansado e renovado. Quando estiver pronto, abra os olhos e volte ao seu dia, com a confiança de que pode lidar com a ansiedade de uma forma positiva e eficiente.
Aqui está um script completo para uma indução hipnótica estilo Milton Erickson para tratar a ansiedade:
Introdução: Boa tarde, você está aqui hoje para trabalhar em algo muito importante, sua saúde e bem-estar mental. Nós vamos usar uma técnica de hipnose para ajudá-lo a lidar com sua ansiedade.
Conforto físico: Peço que você se acomode confortavelmente em sua cadeira e se concentre em sua respiração. Sinta a sensação de conforto e tranquilidade invadindo seu corpo.
Visualização: Imagine-se em um lugar tranquilo e seguro, onde você é capaz de relaxar completamente. Pode ser uma praia, uma floresta ou qualquer outro lugar que o faça se sentir bem. Visualize-se caminhando por esse lugar e permita que a paisagem o acalme e traga paz a sua mente.
Desvio de atenção: Quero que você preste atenção ao som de minha voz e siga as minhas sugestões. Quando eu começar a falar, imagine que a ansiedade e o estresse estão se afastando de você, como uma nuvem escura que some no céu. Sinta essa sensação de alívio e conforto.
Sugestões positivas: Imagine-se livre da ansiedade e do estresse. Visualize-se confiante e forte, capaz de enfrentar qualquer desafio sem ser afetado por preocupações ou medos. Sinta-se relaxado e tranquilo em todos os momentos.
Ampliação de recursos: Lembre-se de momentos em sua vida em que você se sentiu calmo e confiante, e imagine como você pode usar essas sensações para ajudá-lo a lidar com a ansiedade. Visualize-se sendo capaz de lidar com qualquer situação de forma serena e eficaz.
Contagem regressiva: Quero que você imagine uma escada, e imagine-se subindo essa escada, sentindo cada vez mais confiante e tranquilo. Quando chegar ao topo, você estará completamente relaxado e livre da ansiedade. Começarei a contar regressivamente a partir de cinco, e a cada número, você se sentirá mais relaxado. 5… 4… 3… 2… 1…
Ancoragem: Quando eu tocar minha mão, você se sentirá completamente relaxado e livre da ansiedade. Sinta essa sensação de conf
oração e tranquilidade tomar conta de você. Quando estiver pronto, abra os olhos e saiba que pode levar essa sensação consigo ao longo do dia. Você pode usar essa ancoragem sempre que precisar, tocando sua mão e permitindo que essa sensação de paz e tranquilidade volte a tomar conta de você.
Conclusão: Parabéns, você acabou de experimentar uma técnica de hipnose estilo Milton Erickson para tratar a ansiedade. Espero que você tenha encontrado a paz e o conforto que procurava. Lembre-se de que pode usar essa técnica sempre que precisar, e que tem o poder de lidar com a ansiedade de forma eficaz e serena. Muito obrigado por ter participado desta sessão.
Atenciosamente,
Flavio Bock è Professor de Programação Neurolinguistica há 10 anos.
Agende uma Consulta: 11 97794-9454
Comments