Auto Hipnose – Flavio Bock

A auto hipnose pode ser uma técnica muito eficaz para ajudar as pessoas a dormir melhor. Aqui estão alguns passos simples para fazer auto hipnose para dormir:

1. Encontre um lugar confortável: Encontre um lugar tranquilo e confortável onde você possa se sentar ou deitar sem ser perturbado. Escolha uma posição confortável e relaxante para sua sessão de auto hipnose.

2. Feche os olhos: Feche os olhos e concentre-se em sua respiração. Inspire profundamente pelo nariz, mantenha a respiração por alguns segundos e, em seguida, expire lentamente pela boca. Repita esse processo várias vezes.

3. Visualize um lugar relaxante: Visualize um lugar calmo e relaxante, como uma praia ou floresta, por exemplo. Imagine-se caminhando nesse lugar, sentindo a brisa suave e ouvindo o som das ondas ou dos pássaros. Concentre-se nesses detalhes e permita que eles o ajudem a se sentir cada vez mais relaxado.

4. Converse consigo mesmo: Fale para si mesmo coisas positivas e tranquilizantes, como “estou me sentindo mais relaxado a cada momento” ou “minha mente está ficando cada vez mais clara e calma”. Permita que essas afirmações ajudem a intensificar seu estado de relaxamento.

5. Mantenha a concentração: Mantenha a concentração na sua respiração e nas suas imagens mentais, e ignore qualquer pensamento ou preocupação que possa tentar interromper a sessão. Se necessário, volte a se concentrar na sua respiração e nas imagens mentais

Sair da hipnose: Quando se sentir completamente relaxado, permita-se deslizar suavemente em um sono reparador. Se precisar sair da hipnose antes de dormir, basta abrir os olhos lentamente e permitir que seus olhos se ajustem à luz.

Lembre-se de que a prática é fundamental para se tornar eficiente na auto hipnose para dormir. Portanto, tente fazer isso todas as noites antes de dormir e você notará uma melhora significativa em seu sono ao longo do tempo. Além disso, é importante lembrar que a auto hipnose é apenas uma das várias técnicas que podem ajudar a melhorar o sono, e é importante consultar um médico ou terapeuta se você estiver enfrentando problemas persistentes

Prof. Flavio Bock

11 97794-9454

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